烟史

印象中正式接触烟貌似是在大四下半年，因同宿舍好友一起，偶尔会抽一下；但那时没有烟瘾，都是被动抽烟。

后毕业步入社会，慢慢抽烟变成常事；后自己买烟抽，记忆中曾经有段时间部门里面抽烟的都已离职，只剩自己一人在抽闷烟；

要说自己后续抽烟的理由，想一个是习惯的尼古丁，另一是生活琐事下的烦闷寄予的吞云吐雾。

动机

  • 一个人抽闷烟，抽久了后也觉得没意思；
  • 认识领导后，被嫌弃二手烟、身上的烟味、嘴里呼出的臭味；强烈要求戒烟
  • 偶尔看了下科普视频；抽烟者的肺的，脏的吓人
  • 内心也想戒烟

过程

领导说要戒烟，结合自己想当然的想法以及对领导的爱；那就戒呗，事后证明，确实想太简单了。

  • 反反复复

戒烟一周，复吸，烟瘾加大；戒烟一个月，复吸，烟瘾加剧；领导不满，瞒着领导偷抽，在公司偷偷抽，真的是做贼的心态。

这种阶段前前后后经历了一年多；负罪感，因为是瞒着，又坚信明天的自己可以戒掉，回到家里都不敢与领导有过分的亲昵，生怕漏泄了偷抽的行为。

整个人的心理都是我可以戒，要不今天抽下，明天再开始戒；抽完想着晚上回去又的欺瞒，整个心理长时间处在一个愧疚状态。

这边插下欺瞒的行径；早上抽、下午不抽，手指、嘴里烟味重点清除；亏得家里领导信任，在我真的戒烟成功前居然都不曾发现，但是自己心理活动总是：迟早会被发现的，所以真要不被发现就只能戒烟成功。

  • 戒断反应

凭着自己脑子里的印象，描述下自己当初经历过的一些反应。

1、头晕、浑浑噩噩， 时间在刚戒烟的头几天；刚戒烟伊始，对烟的依赖呈现是我要戒，我想抽，我真的很想抽…要不我抽一根试试，卒；这是经历过比较多次的；相戒，但是真的没走远；在这个阶段最好能有些事情转移 下注意力但是没什么压力的。就是有事做，身心上没啥负担等。

2、习惯养成，心理念想强烈，时间在一周到一个月；身体上已经习惯，也在慢慢减少了对尼古丁的依赖，但是念想还是有，而且稍微经历些事情刺激后可能会再次复吸；自己在这经历过三次，短的三周，长的一个多月左右。

3、食欲增加、口腔黏液增多、伴有频繁卡痰咳嗽、体重增加，时间在一个月后；一个月后，如果能稍微控制下，基本已经不会有想复吸的念想；日常生活工作中，已经不会对烟有什么念想了，而且随着时间推移，身体机能应该在慢慢恢复。

最后

戒烟按年算之后，已经普遍被认为戒烟成功了；其实自己一直不敢说戒烟成功，只是已经能控制自己了；因为学会过的东西，身体总是会有记忆的，戒烟到最后就是变成自己的自律；或许直到人生尽头，都还有可能复吸的可能，然亦可不吸。

祝好～